การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมทั่วโลก การวิ่งนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว หากวิ่งอย่างสม่ำเสมอจะสามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ด้วย เพราะโดยทั่วไปกล้ามเนื้อในร่างกายของคนจะเริ่มลดลงเมื่ออายุเข้า 30 ปีขึ้นไป
หลายๆ คนมักเข้าใจกันเองว่า การวิ่งต้องวิ่งเยอะๆ วิ่งไกลๆ ยิ่งระยะทางไกลยิ่งดีต่อสุขภาพ ข้อมูลนี้อาจจะไม่ใช่สำหรับทุกคน เพราะร่างกายแต่ละคนมีความสามารถไม่เท่ากัน ฉะนั้น หากเลือกที่จะออก กำลังกายด้วยการวิ่งแล้ว “จงฟังร่างกายของตัวเอง” เพราะระยะทางไม่ใช่เรื่องสำคัญ การมีวินัยและวิ่งอย่างสม่ำเสมอทุกวันนั่นแหละสำคัญกว่า
อุปกรณ์ชิ้นสำคัญของนักวิ่ง คือ รองเท้าวิ่ง นักวิ่งทั้งหลายควรลงทุนกับ รองเท้าวิ่ง เพราะ รองเท้าวิ่ง ที่ดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง อีกทั้งมันยังช่วยซัพพอร์ตอา
การวิ่ง เป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายที่เรียกได้ว่าได้รับความนิยมสูงมากที่สุดเลยก็ว่าได้ ซึ่งก็ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายกับคนทุกกลุ่ม ไม่ว่าจะวัยรุ่น วัยทำงาน วัยเกษียณ ต่างก็หันมาวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันทั้งนั้น อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมาย สามารถวิ่งได้ทั้งที่บ้าน สวนสาธารณะ หรือในยิม เพียงแค่มีรองเท้าวิ่งดีๆ ที่คอยซัพพอร์ตการวิ่งสักหนึ่งคู่ ก็ทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้ว
แต่ในทุกๆ การวิ่งของเรา รู้หรือไม่ว่าอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องคำนึงถึงและมีความสำคัญอย่างมากนั่นก็คือ “Pace” เชื่อว่าหลายๆ คนที่เป็นนักวิ่งก็คงจะรู้จักคำนี้ดี แต่ถ้าหากใครเป็นนักวิ่งมือใหม่ เพิ่งเริ่มต้นวิ่ง จะต้องมาทำความรู้จักกับ Pace กันก่อนว่าคืออะไร มีความสำคัญอย่างไรต่อการวิ่ง และวิ่งแข่งทุกระยะต้องใช้ความเร็วเท่าไหร่ REV จะพาทุกท่านไปดูคำตอบในบทความนี้กันค่ะ
TEVA 40th Anniversary with Universal Collection
Let’s celebrate TEVA ,,, 40 years of adventure !
ร่วมฉลอง TEVA ครบรอบ 40 ปี แห่งการผจญภัย !
TEVA ก่อตั้งในปี ค.ศ. 1984 มีต้นกำเนิดอยู่ที่แกรนด์แคนยอน รัฐแอริโซนา สหรัฐอเมริกา โดยคุณ Mark ThatCher เจ้าของแบรนด์ได้ไอเดียในการทำรองเท้า Teva จากการที่เขาทำงานเป็นไกด์ให้กับนักล่องแก่งและเริ่มค้นพบว่า "มันไม่มีรองเท้าสำหรับกิจกรรมทางน้ำเลย" ถ้าใส่รองเท้าผ้าใบก็จะหนักเกินไปเวลาโดนน้ำหรือใส่รองเท้าแตะธรรมดาก็จะลื่นหลุดออกจากเท้าได้ง่าย
จึงเป็นต้นกำเนิดของ TEVA รองเท้าทรงแตะรัดส้นแบรนด์แรกขอโลก !!! โดยชื่อแบรนด์ว่า “Teva” เป็นภาษาฮิบรู ที่แปลว่า ธรรมชาติ ซึ่งเข้ากับ DNA ของแบรนด์เป็นอย่างด
รู้จักกับวัสดุโฟมตระกูล “PWRRUN” ของดีของเด็ดจากแบรนด์ SAUCONY !!!
Foam หรือ โฟม วัสดุหลักของพื้นกลางรองเท้าวิ่งในปัจจุบัน ที่เปรียบเสมือนห้องเครื่องในการใช้งาน ทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกและส่งแรงให้กับนักวิ่งได้ทำความเร็ว และใช้งานรองเท้าได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ สำหรับ Saucony ของเรา ก็มีวัสดุโฟมหลายชนิดที่อยู่ในรองเท้าวิ่งหลาย ๆ รุ่นด้วยกัน จะมีแบบไหนบ้าง ไปดูกันครับ
เริ่มด้วยพี่ใหญ่ตัวท๊อปของแบรนด์ ณ เวลานี้ “PWRRUN HG” (พาวเวอร์รัน เอชจี) โฟม PWRRUN HG เป็นโฟมระดับสูงสุด ของแบรนด์ Saucony ณ เวลานี้ โดย จะเป็นโฟม PEBA แบบ non-beaded PEBA เป็นซูเปอร์โฟมที่เหนือกว่าโฟมทุกตัวอยู่แล้วในเรื่องของการส่งแรงคืน และตอนน
Heart Rate Zones หรืออัตราการเต้นของหัวใจ โดย Heart Rate Zones มีความเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายอย่างมาก เพราะในขณะที่เราออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เล่นบาสเกตบอล ว่ายน้ำ หรือแอโรบิก อัตราการเต้นของหัวใจจะเร็วกว่าปกติ แต่อัตราการเต้นของหัวใจมีหลายระดับส่งผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายไม่เท่ากัน จึงมีการแบ่งออกเป็น Zones โดยแต่ละคนก็จะมี Heart Rate Zones ไม่เหมือนกัน จึงต้องทำความรู้จัก Heart Rate Zones ให้ดีก่อน ซึ่งเมื่อรู้ Heart Rate Zones ที่เหมาะสมของตัวเอง ก็จะทำให้เราเลือกปัจจัยอื่น ๆ ได้เหมาะสมด้วย เช่น รูปแบบการออกกำลังกาย รองเท้าวิ่ง เสื้อผ้า เพราะการออกกำลังไม่ได้แปลว่าจะใส่ชุดแบบไหน รองเท้าวิ่งแบบใดก็ได้ เพราะแต่ละประเภทการออกกำลังกายก็มีการแต่งตัวที่เหมาะสมของมันเอง ดังนั้นต้องการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ต้องรู้จัก Heart Rate Zones และเลือกปัจจัยอื่น ๆ เช่น รองเท้าวิ่ง เสื้อผ้า ให้เหมาะสม
การออกกำลังกายโดยการวิ่ง ถือเป็นการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์ค่อนข้างน้อย แค่มีเพียงรองเท้าวิ่งคู่ใจ ก็สามารถใช้ออกกำลังกายได้แล้ว ซึ่งรองเท้าวิ่งในตลาดก็มีหลากหลายรุ่น หลายสไตล์ให้เลือก สำหรับหนึ่งในสุดยอดรองเท้ามาแรงตลอดกาล แถมยังเป็นรองเท้าวิ่งคู่บุญ คู่กายของใครหลาย ๆ คนและเป็นที่ไม่พูดถึงไม่ได้กับ รองเท้าวิ่ง ซีรีส์ Endorphin จากแบรนด์ Saucony
รองเท้าวิ่งซีรีส์ Endorphin จากแบรนด์ Saucony มีรุ่นที่ผลิตทั้งหมด 3 รุ่น ได้แก่ รองเท้าวิ่ง Endorphin Pro, รองเท้าวิ่งEndorphin Speed และรองเท้าวิ่งEndorphin Shift ซึ่งรุ่นรองเท้าวิ่งที่มีความใกล้เคียงกัน มองผ่าน ๆ ใครหลาย ๆ คนอาจจะนึกว่าเป็นรุ่นเดียวกันนั้นก็คือ รองเท้าวิ่ง Endorphin Pro และEndorphin Speed แล้วเราจะเลือกรองเท้าวิ่ง Endorphin รุ่นไหนดี เร
หลายๆคนคงจะเคยได้ยินชื่อแบรนด์ Champion กันมาบ้างแล้วซึ่งแบรนด์นี้นั้น เขามีสินค้าหลากหลายประเภท หลากหลายสไตล์ให้เหล่าสาวก Champion ได้เลือกสรรกันมาแต่งตัวได้เข้ากับทุกสถานการณ์ ไม่ว่าจะเป็น Everyday look หรือแม้แต่การออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น รองเท้าวิ่ง หมวก เสื้อ กางเกงขาสั้น เป็นต้น ซึ่งแน่นอนว่าในกลุ่มสินค้าแต่ละประเภทก็ยังแยกออกเป็นอีกหลายรุ่น จึงไม่แปลกใจที่หลายๆคนจะเลือกซื้อกันไม่ถูก วันนี้เราจึงมีไอเดียการมิกซ์แอนด์แมทช์เสื้อ Champion มาฝากกัน ซึ่งแน่นอนว่าหากใครได้ลองใส่ตามแล้วจะต้องดูดีมีสไตล์ตามฉบับหนุ่มสาว Champion โดยสามารถแต่งตามได้ง่ายๆ ใส่ได้ทุกโอกาสทั้งเที่ยวและออกกำลังกายแน่นอน
“สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง” ประโยค Cliche ที่ได้ยินกันอยู่เป็นประจำ แต่มันคือเรื่องจริง เพราะการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายนั้น ไม่จำเป็นต้องเสียเงินเสียทองมากมาย แค่การเดินหรือวิ่งในหมู่บ้าน ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงได้เช่นกัน ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมเสมอไป การเดินและวิ่ง วันละ 30 นาที สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและข้อต่อ และลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของปอดและหัวใจอีกด้วย
ที่สำคัญ คืออุปกรณ์ในการออกกำลังกาย ต้องได้มาตรฐาน เช่น รองเท้าวิ่ง หรือรองเท้าสำหรับเดิน หากเป็น รองเท้าวิ่ง ที่ได้มาตรฐานมันจะช่วยรองรับแรงกระแทกข้อเข่าได้ แต่ยังคงมีคำถามข้อสงสัยที่ถกเถียงกันมาตลอดถึงช่วงเวลาของการออกกำลังกายว่า ออกกำลังกายช่วงไหนถึงจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด วันนี้ REV จะมาตอบทุกข้อสงสัย
หลาย ๆ คนที่กำลังเริ่มจะออกกำลังกายนั้นอาจจะกำลังสงสัยว่า Weight training และ Cardio ต่างกันอย่างไร เนื่องจากช่วงนี้เทรนด์การออกกำลังกายมาแรงอย่างมาก อย่างต่อเนื่อง ถือเป็นเรื่องดีที่ใครหลาย ๆ คนหันมาใส่ใจสุขภาพ แต่สำหรับมือใหม่อาจจะเคยได้ยินการออกกำลังกายทั้ง 2 แบบ คือ Cardio กับ Weight Training อาจจะฟังดูเหนื่อยเหมือนกัน แต่สองอย่างนี้มีอะไรแตกต่างกันบ้าง ซึ่งทุกระบบการออกกำลังกายหากใช้อย่างถูกต้องก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณกินเข้าไปได้ และแม้ว่าทั้งสองแบบจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ความแตกต่างระหว่าง Cardio กับ Weight Training ก็มีความสำคัญ ส่วนจะแตกต่างกันอย่างไรนั้นมาดูกันเลย
Cardio คืออะไร
Cadio คือ การเผาผลาญพลังงานส่วนเกินเป็นการกระตุ้นการทำงานขอ
ใครที่กำลังรันเข้าสู่วงการวิ่งอย่างจริงจัง คงอาจจะสงสัยว่าทำไมนักวิ่งหลาย ๆ คนถึงมีรองเท้าวิ่งหลายคู่ ใครที่ไม่อยู่ในวงการวิ่งอาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่ฟุ่มเฟือย แต่สำหรับนั่งวิ่งมืออาชีพแล้วการมีรองเท้าวิ่งหลาย ๆ คู่ก็เปรียบเสมือนการลงทุนอย่างหนึ่ง บางคนมีรองเท้าวิ่ง 5-10 คู่กันเลยทีเดียว ซึ่งจะเป็นเหตุอะไรที่ทำไมต้องมีรองเท้าวิ่งหลายคู่ และการมีรองเท้าวิ่งหลาย ๆ คู่จะส่งผลต่อการวิ่งอย่างไร ไปหาคำตอบพร้อมกันเลย
สำหรับการวิ่งมีหลากหลายวัตถุประสงค์ อย่างวิ่งเพื่อออกกำลังกาย วิ่