นวดคลายปมกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า
ด้วย GRID 1.0

Foam Rolling หรือการคลายปมกล้ามเนื้อด้วยโฟมโรลเลอร์ เป็นกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความตึงเกร็งของมัดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับผูัที่ออกกำลังกายหรือผู้ที่ต้องอยู่ในท่าทางใดเป็นระยะเวลานานต่อเนื่อง (เหมาะกับชาว work at home เลยเนี่ย) กิจกรรมรูปแบบนี้กระตุ้นให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวขมวดกันเป็นกลุ่มก้อนที่เรียกว่า "Trigger Point" ซึ่งอาจสะสมตัวมากขึ้นจนเป็นปัญหาใหญ่เรื้อรังเลยทีเดียว

คลิปนี้ขอเสนอวิธีการใช้ foam roller กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าหรือ quadriceps กัน ทำได้ง่ายๆ ลองทำตามกันดูนะครับ แล้วจะมีท่าอื่นตามมาเร็วๆ นี้ โปรดติดตาม




ใครยังไม่มี foam roller ติดบ้านไว้ใช้ ซื้อออนไลน์ได้เลยที่นี่
>> TriggerPoint <<